Belajar: Turunkan Berat Badan dengan Mendengarkan Musik

VIVA – Mendapatkan tubuh ideal dambaan di setiap orang. Dan, berbagai macam diet pun dilakukan untuk bisa menurunkan berat badan. Namun, diet dengan mengurangi asupan makanan saja ternyata tidak cukup. Karena untuk menyandarkan berat badan, tubuh kita menggunakan proses metabolisme yang baik.

Dilansir dari Huffington Post , semua diet ini memiliki satu kesamaan. Mereka fokus pada pengurangan dan pemangkasan makanan, bukan pada peningkatan metabolisme kita. Setiap rencana diet dengan efektif akan berfokus pada kedua aspek penurunan berat badan.

Tentu kita semua tahu bahwa olahraga akan membuat kita lebih banyak membakar kalori tidak? Tetapi kita memiliki kesalahpahaman dengan besar tentang seberapa banyak kita perlu berolahraga untuk benar-benar mendirikan perbedaan dalam komposisi tubuh kita.

Baca juga: Kenali Penyebab Malaria, Demam Berdarah dan Chikungunya

Lalu ada kubu lain dengan hanya mengandalkan stimulan seperti kafein, efedrin, dan ramuan berbahaya yang ditemukan dalam minuman energi naik daun untuk menjalankan roda metabolisme itu. Mari kita coba fokus untuk memaksimalkan waktu kita berolahraga, serta meningkatkan metabolisme basal (istirahat) kita secara alami.

Salah satu cara yang jarang diketahui untuk melakukan ini adalah melalui musik. Pada Februari 2009, The Journal of Exercise Physiology melakukan penelitian dengan menunjukkan orang yang berolahraga secara musik tempo cepat memiliki gerak jantung yang lebih tinggi, guru tubuh yang meningkat, dan cepat pernapasan yang meningkat (semua tersebut sama dengan lebih banyak kalori yang terbakar) dibandingkan mereka yang berolahraga dengan lambat, atau tak ada musik.

Contoh lagu bertempo lekas yang sebenarnya digunakan untuk pengkajian ini adalah FloRida’s Low. Musik juga memiliki kemampuan untuk menjatuhkan endorfin. Endorfin adalah hormon yang dilepaskan setelah latihan yang periode, menari, tertawa, gembira dan stres. Endorfin ini telah terbukti betul mengurangi nafsu makan dan mengerahkan simpanan energi yaitu: membakar gemuk.

Musik bahkan dapat memiliki kemampuan untuk mengurangi simpanan lemak khususnya di perut. Bagi banyak dari kita, kelebihan lemak perut adalah akibat dari alternatif makanan yang buruk, olahraga dengan terbatas, dan stres.

Alasan orang yang stres mendatangkan sebagian besar berat badan itu di daerah perut adalah karena stres melepaskan hormon yang disebut kortisol. Ini adalah hormon tekanan jangka panjang yang menyebabkan penyimpanan lemak di sekitar organ perlu bagian tengah tubuh kita. Informasi baiknya adalah, musik sebenarnya mampu mengurangi kadar kortisol, mencegah cara ini terjadi sama sekali!

Pada saat stres mental tinggi, otak menuntut energi ekstra dari tubuh untuk memenuhi kebutuhannya yang meningkat. Musik mengatasi situasi ini dengan mengurangi stres dan mengurangi keinginan makan karbohidrat biasa.

Terapi musik bukanlah pengganti diet seimbang yang sugih fitonutrien yang dikombinasikan dengan olahraga teratur, tetapi tidak ada salahnya untuk mendapatkan sedikit bantuan selama prosesnya.

Musik hanya pelengkap untuk membantu dalam rebah dan kecemasan, menyeimbangkan hormon serta membakar lemak ekstra di sepanjang jalan.